hejmo » blogo » 10 Bonvenaj Konsiletoj por Komencantoj

10 Bonvenaj Konsiletoj por Komencantoj

Propra Keto-Dieto

Bonvenaj Konsiletoj por Komencantoj

Gimnikejo estas hejmoĈu vi pensas pri startado de praktika rutino? Unuafoje iri al gimnazio? Uzu ĉi tiujn 10-taŭgajn konsiletojn por komencantoj por certigi, ke vi atingos viajn celojn.

1. Faru Via Workout Worth It

Se vi intencas atingi la plej altan eksterordinaran kunsidon, vi devas memori, ke ĉirkaŭ 80% el la rezultoj, kiujn vi ricevas de via entrenado, efektive venas de nur 20% de via entrenado.

Tio signifas, ke en horo da kunsido, nur 12 minutoj de la trejnado kontribuos al la plimulto de viaj rezultoj. Vi devos igi tiujn minutojn vere kalkuli. Uzu kunmetitajn movojn, kiuj funkcias pli ol nur unu muskola grupo samtempe, por vere utiligi vian tempon.

2. Ĉiam Memoru Manĝi Sanan

Iuj ajn korpoformaj celoj atingeblas nur manĝante sanan dieton. Se vi iras al la gimnastikejo, por ke vi povu iri hejmen kaj manĝi duoblan fromaĝhamburgeron kun 2-persona servado de francaj fritoj, vi ne faros al via korpo favorojn. Kiam vi aĉetos aĉetojn, aĉetu sanaj manĝaĵoj anstataŭ manĝeblaj manĝaĵoj.Estu la Inspiro

Vi zorgu pri tio, ke vi manĝu kun modereco, kaj memoru, ke se vi forbruligas pli da kalorioj, vi devos manĝi iomete pli por certigi, ke vi havas sufiĉe da energio por la resto de la tago. Ekvilibrigu vian nutradon kaj evitu grasajn dietojn.

3. Ŝanĝi viajn manĝajn kutimojn

Vi devas certigi, ke vi manĝas taŭge kaj manĝas sana. Manĝi konvene inkluzivas manĝi en la ĝustaj horoj de la tago. Manki matenmanĝon estas vere terura ideo kaj vi ankaŭ ne manĝu tro malfrue nokte. Manĝi malfrue en la nokto aŭ kiam vi enuas nur kondukas al konsumado de nenecesaj kalorioj. Parolu al persona trejnisto pri tio, kio utilus al vi, por ke vi povu atingi viajn celojn.

4. Planu Vian Ekzercon-Ruton

Por certigi, ke vi scias ĝuste kiam vi trejnos kaj kiam vi povas atendi iom da resaniĝo, vi vere devas ellabori planon. Memoru inkluzivi ripozajn tagojn kaj prudenti pri kiom da libera tempo vi havas.

Neniam Gajnigas Pli Facila Vi Nur Akiru Pli FortanMemoru resti kun via horaro kiel eble plej multe, por ke vi ne kutimu transsalti la gimnastikejon. Salti la gimnazion tro ofte estas malbona kutimo. Vi ne povos atingi viajn celojn, se vi kutimas maltrafi vian trejnadon.

5. Faru 100-% Kompromiton al Fitness

Vi devas memori, ke via korpa transformo bezonas plenan sindonemon de vi. Vi ne povas transsalti tagon aŭ du foje, ĉar vi sentas vin kvazaŭ meritanta liberan tagon. Planu, kiam estos via ripoztago kaj restu ĉe tio. Eĉ se vi planas vojaĝon, vizitu la lokan gimnastikejon, kaj certigu, ke vi prenos horon de ĉiu unu tago por ellabori. Restu egala al la sana manĝado ankaŭ.

6. Ne Lasu Antaŭprezentojn Forigi Vin

Se vi estas ino, kiu klopodas maldikiĝi kaj disvolvi maldikan kaj etan figuron, estas facile rigardi inan korpokulturiston kaj subite paniki.

La realo estas, ke estas preskaŭ maleble por virinoj amasiĝi tiel; ĝi postulas apartan planon kaj penon. Vi ne eraros, se vi restos ĉe programo, kiun via persona trejnisto donis al vi.Ekskuzoj Ne Brulas Kalorojn

7. Gluu al bazajxoj

Vi devas memori, ke vi nur komenciĝas kun taŭgeco. Por eviti lezon kaj eviti malhelpi daŭri kun via trejnado, vi devas certigi, ke vi mem konatiĝu kun bazaj ekzercoj.

Komencu per iuj malpezaj kunsidoj kaj poste plilarĝigu vian trejnan programon, kiam vi pli certas kaj kiam viaj taŭgecaj niveloj komenciĝas.

8. Preparu por Via Nova Rito

Certigu, ke vi disponigas vin por ekzercado kaj havas malglatan planon pri kiel vi ŝatus, ke via trejnado iru. Vi devas elpensi ankaŭ iujn realismajn celojn, do se vi volas havi 6-pakajn abdominalojn, celu atingi iun muskolan difinon ene de 6 monatoj aŭ se vi ŝatus perdi 20 funtojn, certigu, ke la tempokadro, kiun vi elektis por vi eblas. Neniu persona trejnisto povos helpi vin, se vi ne scias, kiaj estas viaj celoj.

Korpo Akiras, kion la menso kredas motivado9. Memoru fari Cardio

Vi volas havi 6-pakajn abdominalojn, grandegajn bicepsojn kaj potencajn krurojn? Vi ne povas akiri tiujn aferojn nur levante pezojn. Vi devas memori fari cardio ankaŭ. Estas diversaj maŝinoj haveblaj maksimume sanaj kluboj. Plej multaj gimnastikejoj havas tretmuelilojn, elipsojn, ekzercbiciklojn kaj remmaŝinojn.

Vi devas certigi, ke vi forbruligas grason per ofta kardio kaj fine via muskola difino komenciĝos.

10. Ne Timigu vin ĉe la Trejnsalono

Vi devas memori, ke ĉiuj ĉe la gimnazio estas en la sama situacio, kaj ne ĉiuj estas 20-jara korpulo. Ĉiu homo estas tie por atingi iun tipon de celo kaj ĉiuj devas komenci ie.

Ne zorgu pri aliaj homoj nur fokusiĝu al viaj propraj celoj kaj plenumu vian trejnadon. Se vi timas ekzerci vin mem, ekzercu kun amiko aŭ ekzercu klason kun aliaj homoj.

Havas iujn aliajn praktikajn konsiletojn? Komenti sube

Lasi Respondon

Privateca Politiko / Filia Malkaŝo: Ĉi tiu retejo povas ricevi kompenson por aĉetoj faritaj de referencaj ligoj. Fitness Rebates estas partoprenanto en la Programa Asocio de Amazon Services LLC, membra programo de publikeco desegnita por provizi rimedon por ejoj por gajni reklampostojn per reklamado kaj ligi al Amazon.com. Vidu nian "Regularo Politiko"paĝo por pliaj informoj. Ĉiuj reklamoj servataj de Google, Inc. kaj aniĝitaj kompanioj povas esti kontrolitaj per kuketoj. Ĉi tiuj kuketoj permesas al Google montri anoncojn bazitajn sur viaj vizitoj al ĉi tiu retejo kaj aliaj retejoj, kiuj uzas Google-reklamojn.