hejmo » blogo » 10 Bonvenaj Konsiletoj por Komencantoj

10 Bonvenaj Konsiletoj por Komencantoj

Bonvenaj Konsiletoj por Komencantoj

Gimnikejo estas hejmoĈu vi pensas pri startado de praktika rutino? Unuafoje iri al gimnazio? Uzu ĉi tiujn 10-taŭgajn konsiletojn por komencantoj por certigi, ke vi atingos viajn celojn.

1. Faru Via Workout Worth It

Se vi intencas atingi la plej altan eksterordinaran kunsidon, vi devas memori, ke ĉirkaŭ 80% el la rezultoj, kiujn vi ricevas de via entrenado, efektive venas de nur 20% de via entrenado.

Tio signifas, ke en horo de sesio, nur 12-minutoj de la funkciado kontribuas al la plimulto de viaj rezultoj. Vi devos fari tiujn minutojn vere kalkuli. Uzu komponaĵojn, kiuj funkcias pli ol nur unu muskola grupo samtempe por vere utiligi vian tempon.

2. Ĉiam Memoru Manĝi Sanan

Ajna korpo kunmetanta celojn nur povas esti atingita per manĝado de sana dieto. Se vi iros al la gimnazio por ke vi povu iri hejmen kaj manĝi duoblan fromaĝon kun 2-persono, kiu servas francajn fritojn, vi ne faros vian korpon ajnajn favorojn. Kiam vi iras varmegajn aĉetojn, aĉeto sanaj manĝaĵoj anstataŭ manĝeblaj manĝaĵoj.Estu la Inspiro

Vi devas vidi al ĝi, ke vi manĝas en modereco, kaj memoru, ke se vi bruligas pli da kalorioj, vi devos manĝi iom pli por certigi, ke vi havas sufiĉan energion por la resto de la tago. Ekvilibrigu vian nutradon kaj eviti grasajn dietojn.

3. Ŝanĝi viajn manĝajn kutimojn

Vi devas certigi, ke vi manĝu ĝuste kaj manĝu sanaj. Manĝado konvene inkluzivas manĝi ĉe la ĝustaj tempoj de la tago. Malaperita matenmanĝo estas vere terura ideo kaj vi ankaŭ ne manĝu tro malfrue en la nokto. Manĝi malfrue en la nokto aŭ kiam vi enuiĝas nur kondukas nenecesajn kaloriojn. Parolu al persona trejnisto pri tio, kio profitus vin por ke vi povu atingi viajn celojn.

4. Planu Vian Ekzercon-Ruton

Por certigi, ke vi scias nur kiam vi trejnos kaj kiam vi povas antaŭeniri iun reakiron, vi vere devas disvolvi planon. Memoru inkluzivi ripozon kaj esti sentema pri kiom libera tempo vi havas.

Neniam Gajnigas Pli Facila Vi Nur Akiru Pli FortanMemoru resti kun via horaro tiom eble plej eble, por ke vi ne kutimu salti la gimnazion. Trovi la gimnazio tro ofte estas malbona kutimo. Vi ne povos atingeblajn viajn celojn, se vi kutime mankas vian plenumadon.

5. Faru 100-% Kompromiton al Fitness

Vi devas memori, ke via korpo transformo bezonas kompletan devotecon de vi. Vi ne povas salti tagon aŭ du foje, ĉar vi sentas kvazaŭ vi meritas tagon. Planu kiam via ripozo estos kaj restos al tio. Eĉ se vi havas vojaĝon planita, vizitu la lokan gimnastikejon, kaj certigu preni horon de ĉiu unuopaĵo por labori. Restu trankvile kun la sana manĝaĵo ankaŭ.

6. Ne Lasu Preconceptions Forpeli vin

Se vi estas ino, kiu provas perdi pezon kaj disvolvi sveltan kaj petitan figuron, estas facile rigardi virinstruiston kaj subite panikon.

La realaĵo estas, ke ĝi estas preskaŭ neeble, ke virinoj tiel grandas; ĝi postulas apartan planon kaj penadon. Vi ne iros malĝuste se vi restos al programo, kiun via persona trejnisto donis al vi.Ekskuzoj Ne Brulas Kalorojn

7. Gluu al bazajxoj

Vi devas memori, ke vi nur komenciĝas kun taŭgeco. Por eviti lezon kaj eviti malhelpi daŭri kun via trejnado, vi devas certigi, ke vi mem konatiĝu kun bazaj ekzercoj.

Komencu kun iuj malpezaj kunsidoj kaj tiam etendu vian funkcian programon, kiam vi fariĝos pli certa kaj kiel viaj fizikaj niveloj komenciĝos.

8. Preparu por Via Nova Rito

Certiĝu, ke vi mem haveblas por funkcii kaj havas malĝustan planon pri kiel vi ŝatus, ke via praktiko iros. Vi ankaŭ devas realigi iujn realismajn celojn, do se vi deziras havi 6-pack-abdominales, celas atingi iun muskola difinon ene de 6-monatoj aŭ se vi ŝatus perdi 20-funtojn, certigu, ke la templimo, kiun vi difinis por vi mem estas ebla. Neniu persona trejnisto povos helpi vin, se vi ne scias, kio estas viaj celoj.

Korpo Akiras, kion la menso kredas motivado9. Memoru fari Cardio

Ĉu vi volas havi 6-packajn abdominalajn, grandajn bicikojn kaj potencajn krurojn? Vi ne povas akiri tiujn aferojn per nur levanta pezojn. Vi devas memori fari cardio ankaŭ. Estas vario de maŝinoj haveblaj plejparte de sanaj kluboj. Plej multaj gimnazioj havas treadmilojn, elipsaĵojn, ekzercajn biciklojn kaj remajn maŝinojn.

Vi devas certigi, ke vi forbruligas grason per plenaj oftaj kardoj kaj fine via muskola difino komencos montri.

10. Ne timu ĉe la Gimnazio

Vi devas memori, ke ĉiuj ĉe la gimnazio estas en la sama situacio, kaj ne ĉiuj estas 20-jara korpulo. Ĉiu homo estas tie por atingi iun tipon de celo kaj ĉiuj devas komenci ie.

Ne zorgu pri aliaj homoj nur fokusigi viajn proprajn celojn kaj fari vian praktikon. Se vi timas labori per vi mem, labori kun amiko aŭ fari ekzercon kun aliaj homoj.

Havas iujn aliajn praktikajn konsiletojn? Komenti sube

Lasi Respondon

Privateca Politiko / Filia Malkaŝo: Ĉi tiu retejo povas ricevi kompenson por aĉetoj faritaj de referencaj ligoj. Fitness Rebates estas partoprenanto en la Programa Asocio de Amazon Services LLC, membra programo de publikeco desegnita por provizi rimedon por ejoj por gajni reklampostojn per reklamado kaj ligi al Amazon.com. Vidu nian "Regularo Politiko"paĝo por pliaj informoj. Ĉiuj reklamoj servataj de Google, Inc. kaj aniĝitaj kompanioj povas esti kontrolitaj per kuketoj. Ĉi tiuj kuketoj permesas al Google montri anoncojn bazitajn sur viaj vizitoj al ĉi tiu retejo kaj aliaj retejoj, kiuj uzas Google-reklamojn.