hejmo » blogo » 9 Manieroj Vi Povas Foriri Vian Imunan Sistemon Dum Pandemio

9 Manieroj Vi Povas Foriri Vian Imunan Sistemon Dum Pandemio

Ebena ventro Fix

Multaj konfliktaj novaĵoj aperis ĉirkaŭ COVID-19. Tamen la baza kompreno estas, ke ĉi tiu spira malsano emas mortigi homojn kun pli malforta imunsistemo aŭ en tiuj, kiuj havas aliajn ekzistantajn problemojn de sano.

Do, ne mirinde, ke milionoj da homoj subite ekinteresas pri sia sano kaj deziras akceli la imunsistemojn de ilia korpo. Se vi adoptas la bezonatajn procedojn, la bona novaĵo estas, ke vi povas ekstermi la defendojn de via korpo en relative mallonga tempo.

Ĉesu Koronavirus Kiel Akceli Vian Imunosistemon Dum Pandemio

Jen 9 manieroj, kiuj montras al vi kiel akceli vian imunsistemon dum pandemio! Ĉi tiuj 9 konsiloj pri imuneco akcelanta vin havos randon tra ĉi tiu pandemio.

1. Vitamino C

Ni ĉiuj scias, ke ĉi tio estas la plej ofte sugestita vitamino por kontraŭbatali malvarmojn kaj eviti gripon. Tamen la homa korpo ne havas la kapablon stoki vitaminon C. Do, vi bezonos ĉiutage preni vitaminan suplementon. Ĝi povus esti maĉita tabuleto, gummies, aŭ speco, kiu dissolviĝas en akvo kiel Emergen-C.


Dum ĉi tiuj danĝeraj tempoj, vi pli bonas akiri vian ĉiutagan dozon per suplemento, ol klopodi plenumi viajn ĉiutagajn bezonojn per kaŝa oranĝa suko aŭ amasigado de brokolo.

2. Zinko

Ofte malatentata mineralo, zinko havas multe da avantaĝoj. Via korpo ne povas produkti ĝin. Vi devos proaktive konsumi ĝin.

Vi povas aĉeti zinkajn suplementojn de sana butiko rete aŭ eksterrete. Nur procento ĉiutage necesas por konservi nivelon de optimuma sano.

Zinko helpos akceli vian korpan imunosistemon, redukti inflamon, rapidigi resanigon kaj malpliigi riskojn de aĝaj rilataj malsanoj. Ĉi tio estas precipe esenca nun ĉar pli maljunaj homoj estas pli susceptibles al COVID-19.


3. Probiotikoj

Probiotikoj plibonigos vian gutan sanon kaj rezulte via rezisto fariĝos pli potenca. Ĝi helpas en produktado de antikorpoj kaj ankaŭ reduktas plej multajn spirajn sanajn problemojn. Vi certe volas esti konsumanta probiotikojn.

Jogurto, miso, kombucha, kimchi kaj tempeh estas bonegaj probiotikoj por konsisti en via dieto.

4. Ajo-Oleaj Suplementoj

La ajlo estas booster imuneco, kaj la alicino, kiun ĝi enhavas, havas medicinajn propraĵojn. La ajlo estas unu el la plej efikaj manĝaĵoj de naturo kaj ĝi faras mirindaĵojn por eviti malsanojn kaj plibonigi ĝeneralan sanon.

Vi povas ricevi kelkajn de sano-butiko kaj kapti kapsulon aŭ 2-tagan tagon. Dum manĝado de ajlo bonas, suplemento estas multe pli facila kaj pli bona, ĉar vi bezonos multon da ajlo por akiri ĝuste tiun saman kvanton da alicino, kiun vi ricevas de kapsulo.


Vi provas forsendi COVID-19, ne Drakulon. Facila gluti pilolon faros.

5. Laborado

Mem-izolado ne signifas hibernacion. Ekzerco plibonigos vian imunecon irante vian sangan cirkuladon kaj plibonigante vian forton kaj reziston.

Eĉ se vi estas batita hejme, ekzistas tunoj da hejmaj laboroj, kiujn vi povas fari por akiri vian ĉiutagan ekzercadon. Daŭrigu kaj provu programojn pri hejmlaboro kiel P90X aŭ Insanity Max. Vi surprizos, kiel malfacilaj estas ĉi tiuj ekzercoj. Faru viajn ekzercojn de la sekureco kaj komforto de via propra hejmo! Ekbruligu kaloriojn kaj ekkonu tiujn endorfinojn kun Beachbody sur Postulo!

Notu, ke ekstrema ekzercado povas malaltigi vian imunecon. Do, ekzercado ĉiutage sed ne troigu ĝin. Kun la koronavirus ĉirkaŭe, vi ne volas pli malfortan korpan imunsistemon.

Se vi serĉas bonegan laborplanon specife por virinoj, ni ankaŭ rekomendas Danette May-ojn Ebena DVD de Flat Belly kiun ŝi ofertas senpage nur por limigita tempo. Vi nur devas pagi malgrandan kotizon por la sendo.

Aaron kaj Paŭlo kvarantena laboreplano ankaŭ estas bonega elekto. En nur 90 minutoj semajne, ĉi tiu interreta hejma labormaniero helpos vin labori sen la gimnastikejo, kio signifas, ke vi povas formiĝi, perdi pezon kaj pli fortigi vin dum Koravala Kvaranteno.

Ekzercu por ĉesigi kaj kuraĝigu vian koron, sed ne laboru vin ĉiutage ĝis punkto de elĉerpiĝo kaj senpage taksas vian ĉefan nervozan sistemon.

6 Dormu

Akiri 7 ĝis 8 horojn da dormo ĉiutage. Bone ripozita korpo estas multe pli sana kaj pli potenca korpo.

7. Pezo Perdo

Kiam vi verŝos viajn troajn funtojn, via sano pliboniĝos. Kun ĉiuj mankoj de manĝaĵoj en la nutraĵoj, nun estas tiel bonega tempo kiel iu ajn por adopti intermitan fastan planon por perdi pezon.

Ĉu vi demandas, pri kio intermita fastado? Intermita fastado ĉefe ne temas pri tio, kion vi manĝas ... temas pli pri kiam manĝi dum la tago. Ĝi estas esence manĝa mastro, kiu cikliĝas inter periodoj de fastado kaj manĝado. Ĝi ne specifas, kiujn manĝaĵojn vi devas manĝi, sed prefere kiam vi devas manĝi ilin. Tiurilate ĝi ne estas dieto en la konvencia senco sed pli precize priskribita kiel manĝaĵa ŝablono.

Malforta Rapida RFL estas bonega 12 semajna intermita fastoprogramo, per kiu vi povas komenciĝi de la komforto de via hejmo. Ĝi venas kun detalaj gvidiloj, kalkuliloj, trejnaj programoj kaj multe pli, kio montras al vi ĝuste tion, kion vi devas fari por perdi korpan grason, teni muskolon, kaj konstrui malgrasan, atletan korpon.

Via imuna sistemo akcelos kaj via sano plibonigos terure se vi sekvas taŭgan manĝoplanon kaj faros vian vojon al via ideala pezo. Se vi manĝas salaton (kiun ni rekomendas) kiel parton de via peza perdo-plano, ni rekomendas ke vi rigardu la supro salato pansaĵo ingrediencoj por perdo de pezo.

8. Rompado de toksomanioj

Ĉesu fumi cigaredojn. Minimumigi vian konsumon de alkoholo. Tranĉu vian sukeron kaj celu forlasi iujn malsanajn kutimojn, kiujn vi povus havi.

Estos malfacile ... sed tio atendas. Bonvenu la malfacilon kaj venku ĝin. Post kiam ĉi tiuj malutilaj kutimoj estos forigitaj, vi sentos kaj aspektos kiel tute nova vi.


9. Individua Higieno

Fundamenta higieno kiel ekzemple lavi viajn manojn regule, ne tuŝi vian vizaĝon kiam vi estas ekstere kaj duŝi la momenton kiam vi revenos hejmen estas ĉiuj kernaj tamen facilaj rutinoj, kiuj akcelos vian korpan imunosistemon.

Kiam vi hejmeniras de ekstere, NE sidiĝu sur la sofo aŭ lito. Vi ne komprenas, kio estas ĝermoj sur via vesto ... kaj vi ne bezonas disvastigi ilin al la aliaj produktoj en via hejmo. Enmetu vian vestaĵon en la lavmaŝinon tuj, duŝu, kaj surmetu kelkajn purajn vestojn.

Brakumante ĉi tiujn 9 konsiletojn pri kiel akceli vian imunan sistemon dum pandemio, vi plibonigos la imunecon de via korpo kaj ofertos al vi batalan ŝancon kontraŭ COVID-19 aŭ ajnan alian malsanon, kiu provas ekloĝi en via korpo.

Lasi Respondon

Privateca Politiko / Filia Malkaŝo: Ĉi tiu retejo povas ricevi kompenson por aĉetoj faritaj de referencaj ligoj. Fitness Rebates estas partoprenanto en la Programa Asocio de Amazon Services LLC, membra programo de publikeco desegnita por provizi rimedon por ejoj por gajni reklampostojn per reklamado kaj ligi al Amazon.com. Vidu nian "Regularo Politiko"paĝo por pliaj informoj. Ĉiuj reklamoj servataj de Google, Inc. kaj aniĝitaj kompanioj povas esti kontrolitaj per kuketoj. Ĉi tiuj kuketoj permesas al Google montri anoncojn bazitajn sur viaj vizitoj al ĉi tiu retejo kaj aliaj retejoj, kiuj uzas Google-reklamojn.